湖州| 阳江| 酒泉| 新源| 藤县| 霍城| 枣阳| 绥芬河| 长治县| 峨眉山| 喜德| 黔江| 柳林| 五华| 宁安| 五莲| 湖口| 澧县| 丹凤| 台中市| 海伦| 临湘| 彭山| 都江堰| 通榆| 阳高| 兴海| 乌伊岭| 萧县| 英山| 汪清| 化德| 邵阳市| 华容| 岱岳| 秭归| 鸡东| 青县| 禄丰| 淮北| 上林| 信丰| 武山| 巢湖| 兴义| 兴平| 永和| 鄂托克旗| 景宁| 安达| 衡东| 平房| 四川| 安龙| 奉化| 丹寨| 文登| 资兴| 开阳| 西乌珠穆沁旗| 小金| 龙海| 民权| 长清| 都安| 汉南| 琼海| 进贤| 乾安| 东阳| 武定| 喀喇沁左翼| 平谷| 涿鹿| 甘南| 惠农| 永顺| 上杭| 齐齐哈尔| 牡丹江| 莫力达瓦| 贵阳| 盈江| 康马| 武鸣| 巧家| 长春| 韩城| 略阳| 泗水| 伊春| 台北市| 涿鹿| 木兰| 射阳| 山东| 绥芬河| 托里| 潞城| 金湖| 仪陇| 靖州| 遂宁| 罗平| 岢岚| 岳池| 绥江| 桦南| 古丈| 本溪市| 宽城| 定襄| 盈江| 牡丹江| 陆川| 灌云| 大方| 融安| 东港| 顺德| 成武| 三江| 叶城| 河源| 铜仁| 湛江| 布尔津| 腾冲| 天镇| 多伦| 德庆| 德州| 布尔津| 淮滨| 洱源| 镇沅| 沿河| 新津| 泉港| 丰顺| 太白| 高安| 文县| 阆中| 忻城| 鸡东| 松溪| 仪陇| 阜新蒙古族自治县| 牟定| 荣县| 弓长岭| 启东| 襄汾| 崇礼| 故城| 蚌埠| 保山| 八一镇| 滨海| 新洲| 陇川| 广汉| 道孚| 大安| 南昌市| 龙胜| 五大连池| 阿巴嘎旗| 泗水| 德江| 滦平| 邵东| 抚宁| 林州| 喀什| 双流| 沂南| 宝安| 滁州| 垣曲| 邢台| 沅陵| 图们| 马关| 清苑| 陆川| 富顺| 沂水| 宁津| 扶绥| 威远| 砀山| 青岛| 昂仁| 济源| 澧县| 镇康| 广水| 金口河| 天池| 新河| 苏尼特左旗| 大名| 磴口| 敖汉旗| 增城| 叶县| 镶黄旗| 融水| 横山| 资兴| 石林| 陆丰| 改则| 咸丰| 门源| 含山| 镇宁| 剑阁| 台州| 云集镇| 丰润| 九龙| 缙云| 济源| 合作| 连云区| 鹿泉| 开远| 洪湖| 汉阴| 云溪| 沭阳| 胶南| 凤冈| 宜川| 仁怀| 娄烦| 长岭| 临沧| 香港| 哈密| 婺源| 保山| 陵川| 炎陵| 株洲县| 花都| 密山| 龙江| 鲁甸| 陇西| 彭阳| 盈江| 新郑| 桐梓| 梨树| 安达| 宁武| 敦煌| 乌鲁木齐| 宁国| 沁源| 百度

百丽发布停牌公告 传鼎晖投资称牵头57亿美元收购

2019-05-26 19:45 来源:漳州新闻网

  百丽发布停牌公告 传鼎晖投资称牵头57亿美元收购

  百度由于传统产业比重过大、低端就业的非效率性,以及分割性市场而形成的进入壁垒,产业结构与就业结构在相互匹配上存在失衡。其三,综合《有闲阶级论》的学术价值和社会价值,挖掘其在当代高校通识教育当中的积极意义。

构建海洋生态补偿法律机制契合社会主义生态文明建设的现实需求,不仅可从制度上助推建立蓝色经济的生态屏障,还可为突破现有海洋生态保护体制机制瓶颈探索新路径,为全国生态文明建设提供制度创新的有益借鉴。吴笛既是才思敏捷的译界“才子”,又是沉潜灵通的学界“通人”;他通过卓越的译介会通让外国文学经典在中国大地得以“重生”,又通过敏锐的“学”、“问”兴致让外国文学经典在中国大地得以“扎根”。

  基于全要素对经济增长贡献的视角,2016年西部地区贡献率最低,比东部地区约低15个百分点。著书立说,填补空白在熟悉何勤华的人眼里中,他是一个不折不扣的勤勉敬业、令人敬佩的学者。

  出版社而立之年,情怀不改董风云(社科文献出版社甲骨文工作室主任)在即将过去的2015年,作为学术出版的一方重镇,社会科学文献出版社刚刚度过了自己的30岁生日。第七章,军队资源战略规划。

秦汉文学研究需要深化的命题秦汉不仅形成了古代中国的国家意识和社会结构,也奠定了中国文学的基本格局。

  吴笛熟谙国内外的文献资源,经常鼓励大家利用学校的网络资源开拓创新。

  在前苏联,中国戏曲被世界戏剧家同行确立为世界三大戏剧体系之一。他告诉记者:“对于教书,我最大的优点是认真,决不讲没有准备的课,务求讲一堂课有一点思想,不倒‘白开水’。

  也许是儒家哲学的浸染,陈来身上总是带着一种中正平和之气。

    傅璇琮资料照片  中华书局原总编辑、清华大学中文系教授、中央文史研究馆馆员傅璇琮1月23日在京去世,享年83岁。因此,建议东南亚联盟、中南美等发展中国家,应积极使用人民币。

  这两个项目不仅受到俄罗斯文化部门的高度赞赏,而且被列为浙江省改革开放20年精品书籍。

  百度对于附属性有闲阶级则分类对待,对于劳动者阶级,凡氏总体上持维护态度。

  出版社而立之年,情怀不改董风云(社科文献出版社甲骨文工作室主任)在即将过去的2015年,作为学术出版的一方重镇,社会科学文献出版社刚刚度过了自己的30岁生日。多方参与,民生为本。

  百度 百度 百度

  百丽发布停牌公告 传鼎晖投资称牵头57亿美元收购

 
责编:

百丽发布停牌公告 传鼎晖投资称牵头57亿美元收购

健康> 健康养生 > 正文

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-05-26 06:58 来源:家庭医生在线
分享到:
百度 该报告日文版于2014年初在日本出版发行,受到了日本读者广泛关注。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
  • 万家社区城市热点

    万家社区城市热点

    微信扫一扫,使用小程序

    为社区发声,为城市发声

  • 万家健康频道官方微信

    万家健康频道微信

    微信号:jkzhf520

    微信扫一扫,关注公众号

  • 安徽资讯APP

    安徽资讯APP

    扫一扫,安徽尽在您手中

  • 万家热线今日合肥

    万家热线今日合肥

    微信扫一扫,使用小程序

    每天10分钟,通晓合肥事

查看更多 网友热评

发 表以上言论仅代表用户个人言论,万家热线保持中立

查看更多论坛热点

6个活动正在进行 最新活动

更多专题报道

【聚焦3·15】国际消费者权益日

又逢3·15,国际消费者权益日,你知道315是什么意思吗?你知道315该怎么维 ...[详情]

新闻排行

  • 24小时/
  • /
技术支持:赢天下导航